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十大伤身的睡眠恶习 你中了几个toutiao

2019-01-12 05:22:07
十大伤身的睡眠恶习 你中了几个

很多人注意平时的运动,以追求健康的生活,可是运动完之后很多人倒头就睡,全然不知道睡眠也是很有讲究的,睡觉的一些小细节可能会影响我们的健康,接下来我们就一起来看一下。

1、睡前生气 睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点新生儿感冒了怎么办
,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经孩子干咳吃什么药
,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、剧烈运动 睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、枕头过高 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高宝宝轻微咳嗽怎么办
,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。